चांगले आरोग्य आणि आरोग्य राखण्यासाठी झोप हा एक आवश्यक भाग आहे.  आजच्या धकाधकीचा जगात, अनेक व्यक्ती चांगल्या झोपेसाठी संघर्ष करतात. योग्य झोपेचा अभाव आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम करू शकतो. आपण किती वेळ झोपावे याबद्दल बोलतो पण झोपेच्या गुणवत्तेवरही भर देण्याची आपल्याला  गरज आहे. झोपेचे प्रमाण हे मोजते की तुम्हाला प्रत्येक रात्री किती झोप येते , तर झोपेची गुणवत्ता तुमची झोप किती चांगली आहे हे मोजते. झोपेचे प्रमाण मोजणे सोपे आहे.आरोग्य चांगले राहण्यासाठी झोप महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे आपल्या शरीराला दुरुस्त आणि पुनरुज्जीवन करण्यास अनुमती देते, मेंदूच्या कार्यास समर्थन देते आणि स्मृती एकत्रीकरणात मदत करते. पुरेशी झोप देखील मूड नियंत्रित करण्यास मदत करते, रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते आणि निरोगी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास समर्थन देते. एखाद्या व्यक्तीला मिळणाऱ्या झोपेचे प्रमाण आणि गुणवत्तेचा त्याच्या एकूण आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होतो. पुरेशी झोप शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी तसेच मेंदूच्या निरोगी कार्यासाठी आणि संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेला समर्थन देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.झोपेची गुणवत्ता ही मूलत: अखंड झोप असते. ही गुणवत्ताच ठरवते की तुम्ही दुसऱ्या दिवशी किती चांगले कार्य करू शकाल. जेव्हा तुम्ही शांतपणे आणि अखंडपणे झोपता तेव्हा तुमचा मेंदू दिवसभरात पेशींमध्ये साचलेला कचरा बाहेर काढून टाकतो . जेव्हा तुमची झोप खराब होते, तेव्हा तुमचा मेंदू स्वतःला शुद्ध करू शकत नाही. हे काही काळ चालू राहिल्यास, विस्मरण, स्मृतिभ्रंश किंवा अल्झायमर यांसारखे मानसिक आजार येऊ शकतात. असह्य झोप तुमच्या संज्ञानात्मक क्षमतांमध्ये देखील मदत करते आणि शिकणे, डेटा संग्रहित करणे आणि स्मरणशक्ती वाढवते.म्हणून झोपेची चांगली  गुणवत्ता हि महत्वाची आहे. झोपेच्या गुणवत्ताप्रमाणेच झोपेची प्रमाण देखील तितकीच महत्त्वाची आहे.झोपेचे मूल्यांकन करताना, आपण झोपेचे  गुणवत्ता आणि प्रमाण या दोन मुख्य घटकांचा विचार करतो. झोपेचे प्रमाण हा अनेक अभ्यासांचा विषय असताना, झोपेच्या गुणवत्तेकडे समान लक्ष दिले गेले नाही.  कारण खराब झोप, जरी ती पुरेशी वेळ असली तरीही, तिच्या प्रभावामध्ये तितकीच प्रतिकूल असू शकते. आपल्यापैकी ज्यांनी एक रात्र उधळत आणि फिरवून घालवली आहे, त्यांना माहित आहे की वाईट दर्जाची झोप किती अपंग आहे. झोपेच्या स्वच्छतेचा सराव करून आणि उच्च दर्जाचे उशी  सुनिश्चित करून झोपेचे वेळ चांगले  वातावरण तयार करून या समस्येचे निराकरण करू शकतो. झोपेचे प्रमाण महत्त्वाचे आहे की गुणवत्ता? पुरेशी झोप घेणे महत्वाचे आहे, परंतु चांगली झोप गुणवत्ता देखील आवश्यक आहे . झोपेच्या खराब गुणवत्तेच्या लक्षणांमध्ये पुरेशी झोप घेतल्यानंतरही झोप येणे किंवा थकल्यासारखे वाटणे, रात्री वारंवार जाग येणे आणि झोपेच्या विकाराची लक्षणे (जसे की घोरणे किंवा हवेसाठी गळ घालणे) यांचा समावेश होतो. चांगल्या झोपेसाठी 8 तासांची झोप घेणे हे फार पूर्वीपासून सांगितले जात आहे कारण