Gel-infused memory foam for cooling comfort. Contoured design supports the neck and shoulders. Hypoallergenic and dust mite resistant. Removable cover for easy cleaning and maintenance. Sleepsia India Pvt Ltd is the pioneer of Memory Foam Pillow technology in India. Our Premium Memory Foam Pillows bring great comfort while sleeping.Sleepsia Small Gel Infused Contour Pillow is the best pillow for neck and shoulder pain.It best orthopedic pillow that supports your body suffering from restlessness and irritability due to several bodily issues. Best Cervical Pillow: The Sleepsia Contour Memory Foam Pillow with cooling gel technology is excellent for neck pain. It is the best cervical pillow that protects you from menace-causing allergens, bacteria, microbes, etc., as it is a hypoallergenic pillow. Breathable & Comfortable: It is a highly breathable and airy pillow. No chances of snoring with Sleepsia Contour Memory Foam Pillow. Orthopedic Pillow: This contour pillow is known for shoulder & neck pain relief. The increased ventilation and air circulation make memory foam pillows more desirable! Superior Quality: A1 Quality Material has been used in making of Sleepsia Contour Memory Foam Small Pillow. This memory foam pillow with cooling gel gives extra benefits. The ergonomic design provides the best comfort. Why Choose Sleepsia Gel Infused Small Contour Memory Foam Pillow: Sleepsia Pillow is a topper in terms of durability and efficiency. Available with a washable cover with a zipper. It focuses on healing its users naturally. Important InformationThis Sleepsia Small Contour Memory Foam Pillow is perfect for the back, side, and stomach sleepers with neck pain with a medium-firm yet soft feel with a contour shape. Quantity: Pack of 1 The Size And Dimensions: This small pillow comes with dimensions of 21 x 13.75 x 3.75 inches with a weight of 891 gms. Instruction: After opening, keep it in the sun to get rid of trapped odors. A Small Pillow that Cares- Sleepsia Contour Memory Foam Pillow At Sleepsia, we focus on your comfort for sleeping. Get a night of good sleep and wake up refreshed with Sleepsia Contour Pillow.One of the products by Sleepsia is Small Contour Pillow- Gel Infused.Sleepsia Small Contour Memory Foam Pillow can help enhance your sleep comfort by offering excellent back support and easing your cervical/back pain. Unique DesignThe unique design of this small pillow for bed makes it comfortable, and it comes with a soft removable pillowcase.This Small Cervical Pillow fuses fluffiness with firmness to ensure that your neck experiences minimum pressure. Ultimate Comfort Sleepsia small pillow provides the ultimate comfort to your neck and head. This contour memory foam is soft yet firm enough that it doesn’t let your head drown. The cooling gel helps to keep your head cool during the night. Gel Infused - Contour Memory Foam Pillow It’s an excellent gel-infused contour pillow in small size, which is perfect for neck & back pain relief. The cooling gel absorbs excess heat and doesn’t let you sweat. It supports your head and neck comfortably, and the small size is perfect to suit you.Sleepsia Small Contour Memory Foam Pillow - The Pillow Of Comfort!Top-Notch In Durability And EfficiencySleepsia Small Contour Memory Foam pillow with cooling gel technology is a topper in terms of efficiency and durability. It is one of the best cervical pillows if you want a night of relaxing sleep. Perfect - For All Kind Of SleepersThis small gel-infused contour memory foam pillow is perfect for all sorts of sleepers having back pain or shoulder pain, as it offers proper support and a neutral neck position. A1 Quality Memory Foam This soft contour memory foam pillow is made from the finest A1 materials, which are created to endure for many years, and its cooling gel absorbs the heat from your head, keeping your head cool.It comes with a long-lasting and easy-to-use washable zipper pillowcase. Sleepsia Small Contour Memory Foam Pillow: Is Breathable & Skin Friendly Has Good Quality Memory Foam Comes With Cooling Gel Technology. Comes With A Removable Pillowcase. REMEMBER! C O M F O R T = Sleepsia Memory Foam Pillow MATERIAL: Polyester & Polyester Blend. Do not wash the cervical pillow. Remove the cover and wash it with normal water and mild detergent. While you unpack the memory foam pillow, kindly keep it in some ventilated areas before using it.

हम रात में नींद नहीं आती कारणों, आपके स्वास्थ्य पर इसके हानिकारक प्रभावों, आपकी नींद में सुधार करने के सुझावों और इसके लिए प्राकृतिक उपचारों के बारे में बात करेंगे।

దానికి కారణాలు బహుశా ఇవే!ముందుగా మనం అసలు నెక్ స్ప్రేయిన్ ఎందుకు వస్తుందో  తెలుసుకుందాం.మన ఎముకలను ఒకదానికి ఒకటి కనెక్ట్ చేసే లిగమెంట్స్ ఒత్తిడి కి గురైనప్పుడు లేదా ఆ లిగమెంట్స్ చినిగినప్పుడు, మనకు  మెడ పట్టేస్తుంది. ఇది ఆకస్మిక కదలిక లేదా ఒత్తిడి కి గురైనప్పుడు కలుగుతుంది. అసలు మెడ  పట్టేయడానికి  కారణాలను వివరంగా తెలుసుకుందాం : విప్లాష్ గాయం: మెడ బెణుకులకు విప్లాష్ ఒక సాధారణ కారణం మరియు కారు ప్రమాదంలో లేదా కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ సమయంలో తల బలవంతంగా వెనుకకు మరియు ముందుకు కుదిపినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఈ ఆకస్మిక కదలిక మెడలోని లిగమెంట్స్ మరియు టిష్యూస్ ని ఒత్తిడి చేస్తుంది  లేదా చిరిగిపోతుంది. ఇది నొప్పి మరియు దృఢత్వానికి దారితీస్తుంది. ఆకస్మిక  ప్రభావం: మనం కింద పడినప్పుడు లేదా ఏదైనా తగిలినప్పుడు ఒకవేళ అకస్మాత్తుగా మన మెడ  కి తగిలితే, అప్పుడు మెడ యొక్క లిగ్గమెంట్స్ మరియు టిష్యూస్ చిరిగిపోయి మెడ నొప్పి కలుగుతుంది. ఆకస్మిక కదలికలు: మెడ యొక్క ఆకస్మిక కదలికలు, చాలా త్వరగా తిరగడం లేదా మెలి తిప్పడం వంటివి  బెణుకు కు దారితీయవచ్చు. పునరావృత ఒత్తిడి: మెడపై ఒత్తిడిని కలిగించే పునరావృత కదలికలు లేదా కార్యకలాపాలు, బరువైన వస్తువులను సరిగ్గా ఎత్తకపోవడం లేదా కొన్ని క్రీడలలో పాల్గొనడO  వంటివి క్రమంగా లిగమెంట్స్ ని చినిగేలా చేసి , బెణుకులకు దారితీస్తాయి. మితిమీరిన వినియోగం: మెడ కండరాలు మరియు లిగమెంట్స్ ని  అతిగా ఉపయోగించడం, పేలవమైన ఎర్గోనామిక్స్‌తో కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువ గంటలు గడపడం లేదా ఒక భుజంపై బరువైన బ్యాగులను మోసుకెళ్లడం వంటివి మెడను ఒత్తిడికి గురి చేస్తాయి మరియు బెణుకు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. స్పోర్ట్స్ గాయాలు: ఫుట్‌బాల్, రగ్బీ, జిమ్నాస్టిక్స్ లేదా రెజ్లింగ్ వంటి కొన్ని క్రీడలు మరియు వినోద కార్యకలాపాలు, ముఖ్యంగా మెడ యొక్క సంపర్కం లేదా ఆకస్మిక కదలికలు వంటివి మెడ బెణుకుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. పేలవమైన భంగిమ: దీర్ఘకాల పేలవమైన భంగిమలు,  వంగడం వంటివి, కాలక్రమేణా మెడలో ని  కండరాలు మరియు లిగమెంట్స్ ను  బలహీన పరుస్తాయి, వాటిని గాయం చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. డిజెనరేటివ్ డిస్క్ డిసీజ్: కాలక్రమేణా, వెన్నెముకలోని డిస్క్‌లు సహజంగా క్షీణించవచ్చు, ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా డిజెనరేటివ్ డిస్క్ వ్యాధి వంటి పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది. ఇది మెడ లోని లిగమెంట్స్ మరియు టిష్యూస్ ని బలహీన పరిచి మెడ పట్టేయడానికి ఇంకా ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. మునుపటి మెడ గాయం: మునుపటి మెడ గాయాలు లేదా బెణుకుల చరిత్ర లిగమెంట్స్ ను బలహీనపరుస్తుంది మరియు మెడను భవిష్యత్తులో బెణుకులకు గురి చేస్తుంది. కండరాల బలహీనత లేదా అసమతుల్యత: మెడ చుట్టూ ఉన్న కండరాలలో బలహీనత లేదా అసమతుల్యత పేలవమైన స్థిరత్వానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు శారీరక శ్రమ లేదా ఆకస్మిక కదలికల సమయంలో బెణుకుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. జెనెటిక్ ఫాక్టర్స్: కొంత మందికి జెనెటిక్ ఫాక్టర్స్ వల్ల వాళ్ళ లిగమెంట్స్ మరియు టిష్యూస్ బలహీనంగా ఉంటాయి. దీని వళ్ళ వాళ్ళకి మెడ  పట్టేయడానికి ఇంకా ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి . మెడ బెణుకులు తక్కువ నుంచి ఎక్కువ తీవ్రత తో వస్తాయి. వీటి వల్ల  తీవ్ర నొప్పి మరియు కండరాలు ఇంకా ఎక్కువ బలహీనంగా అవుతాయి. మెడ పట్టేసినప్పుడు ఎం చేయాలి ? ఎలా నయం చేయాలి ? మెడ పట్టేసినప్పుడు చాలా నొప్పిగా మరియు అసౌకర్యంగానూ ఉంటుంది. కానీ ఈ క్రిందివి పాటిస్తే మీ నొప్పి కొంత వరకు తగ్గుతుంది మరియు మీ లాగమెంట్స్ ఇంకా  మెడ కండరాలు కొంత వరకు నయం అవుతాయి విశ్రాంతి : విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం. మెడ కండరాలను మరియు లిగమెంట్ ల ను ఇంకా ఒత్తిడి చేసే పనులు ఏవి చేయొద్దు. ఇలా విశ్రాంతి తీస్కుంటే  మీ మెడ ఇంకా ఒత్తిడి చెందకుండా ఉంటుంది. కోల్డ్ థెరపీ : మీరు ఐస్ప్యాక్ ని మీ మెడ  పైన ఒక 15 నిమిషాల పాటు పెట్టుకోండి . ఇది రోజుకు కొన్ని సార్లు పాటించండి. ఐస్ ప్యాక్ పెట్టడం వలన మీ మెడ కండరాలు స్పర్శ కొలిపోతాయి. దీనివల్ల మీ మెడ  నొప్పి మరియు వాపు తగ్గుతుంది. సర్వైకల్  కాలర్ : ఒక వేళ నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటే  మీ మెడ కి సర్వైకల్  కాలర్ ని ధరించండి . దీనివల్ల మీ మెడ  ను ఎటు కదిలించకుండా ఉంచొచ్చు. దీని వలన మీ మెడ నొప్పి కొంత వరకు తగ్గుతుంది. మెడిసిన్ : మీ డాక్టర్ ని సంప్రదించి నొప్పి తగ్గడానికి మందులు వాడొచ్చు. అలాగే ఏదైనా ఆయింట్మెంట్ కూడా మీ మెడ  భాగం లో రాసుకోవచ్చు.  ఇది కొంత వరకు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఎక్సర్సైజ్ : కొన్ని మెడ  ఎక్సర్సైజ్లులు  చేయడం ద్వారా మీ మెడ  కొంచెం రిలాక్స్ అవుతుంది. కానీ ఈ ప్రక్రియ ని చాలా జాగ్రత్తగా చేయాలి. వీలైతే ఒక ఫిజియోథెరపిస్ట్ ని సంప్రదించండి . హీట్ థెరపీ : 48 గంటల తర్వాత, వెచ్చని టవల్, హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా వెచ్చని షవర్ ఉపయోగించి మెడకు వేడిని వర్తింపజేయoడి . హీట్ థెరపీ బిగుతుగా ఉన్న కండరాలను సడలించడం, ఆ ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం మరియు వైద్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. సర్వైకల్ పిల్లోస్ : సర్వైకల్ పిల్లోస్ ని ఆర్థోపెడిక్ పిల్లోస్ అని కూడా అంటారు. వీటిని  ప్రత్యేకంగా మన వెన్ను ముక్క  యొక్క సహజమైన వంపు ని నిద్ర పోయేటప్పుడు  సపోర్ట్ చేయడానికి తయారు చేశారు. ఇది ఎవరైతే మెడ నొప్పి తో బాధ పడుతున్నారో వాళ్ళకి ఉపయోగపడుతుంది . ఇది మెడ మీద ఒత్తిడి  మరియు మెడ వంకర పోకుండా పని  చేస్తుంది . ఐతే ఈ సర్వైకల్ పిల్లోస్ ఉపయోగాలు ఏంటో ఇప్పుడు మనము తెలుసుకుందాము: సర్వైకల్  పిల్లోస్ మనం పడుకున్నప్పుడు మన మెడను మరియు మన వెన్నుముక్కను సరైన పద్ధతిలో అమరుస్తుంది. దీనివల్ల మన మెడ కండరాల మీద ఒత్తిడి  పడకుండా ఉంటుంది. సర్వైకల్ పిల్లోస్ యొక్క ఆకృతి రూపకల్పన బరువును సమానంగా పంపిణీ చేయడానికి మరియు మెడ మరియు భుజాలపై ఒత్తిడి పాయింట్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.ఇది అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మేల్కొన్న తర్వాత మెడ నొప్పిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది సర్వైకల్  పిల్లోస్ చాలా రకాలుగా వాడుకోవచ్చు. ఇవి మనం ముందు ,వెనక , పక్కన, కడుపు కింద ఎక్కడ పెట్టుకొని పడుకోవచ్చు. ఇది మనకు మంచి సపోర్ట్  ఇంకా  మెత్తదనాన్ని అందిస్తూ మన మెడ   నరాలు మరియు కండరాల మీద ఒత్తిడి పడకుండా  కాపాడుతుంది . ఇది మెడ  నొప్పితో బాధపడుతున్న వాళ్ళకి చాలా సహాయ పడుతుంది. మీరు తీసుకునే వైద్యం తో పాటు దీన్ని మీరు  వాడితే ఇంకా తొందరగా మీ నొప్పి నుండి బయట పడవచ్చు. మీరు ఒకవేళ వివిధ రకాలుగా నిద్రిస్తే, మీ మెడలు పట్టుకోకుండా ఇది మీ మెడ కండరాలు మరియు నరాలు పట్టుకోకుండా మీకు మంచి సపోర్ట్ ని  ఇస్తుంది. మెడ  నొప్పి లేకపోవడం వలన మనకు మంచి నిద్ర వస్తుంది. మంచి నిద్ర ఉంటే రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటాము. సర్వైకల్  పిల్లోస్ వివిధ  రకాలు ఉంటాయి. ఇలాంటి వివిధ రకాల పిల్లోస్ ను మన స్లీప్సియా వారు తయారీ చేస్తారు. అందులో కొన్ని ఇవే. స్లీప్సియా కాంటూర్ సర్వైకల్ పిల్లోస్ : కాంటూర్ సర్వైకల్ పిల్లోస్ మెడ యొక్క సహజ వక్రతకు మద్దతు ఇస్తుంది .  మధ్యలో మాంద్యం మరియు పెరిగిన అంచులతో ప్రత్యేకమైన ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అవి సాధారణంగా బ్యాక్ స్లీపర్‌ల కోసం ఒక వైపు అధిక ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి మరియు సైడ్ స్లీపర్‌ల కోసం మరొక వైపు తక్కువ ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి.  ఈ స్లీప్సియా కాంటూర్ సర్వైకల్ పిల్లోస్  మెడ నొప్పితో బాధపడుతున్న వారికి బాగా సహాయ  పడతాయి  . ఇవి వెన్నెముక్క  మరియు మెడ ను సరైన పద్ధతి లో ఉంచుతాయి మరియు మంచి నిద్రను అందజేస్తాయి . స్లీప్సియా కాంటూర్ సర్వైకల్ పిల్లోస్ లో చాలా రకాలు ఉన్నాయి .  కాంటూర్ వెంటిలేటెడ్, నాన్  వెంటిలేటెడ్ , జెల్ బేస్డ్ మొదలైనవి ఉంటాయి. ఇవన్నీ మనకి స్లీప్సియా వారి వెబ్సైటు లో దొరుకుతాయి. స్లీప్సియా మెమరీ ఫోమ్  సర్వైకల్  పిల్లోస్ : ఈ పిల్లోస్ విస్కో ఎలాస్టిక్ ఫోమ్ తో తయారు చేయబడతాయి.  ఇవి మన తల లేదా మెడ  యొక్క ఆకారంలో మళ్ళుతాయి. ఈ పిల్లోస్ మనకి కావలసినట్టు మన మెడకు సపోర్ట్ ఇస్తూ మన మేడలో ఉన్న ఒత్తిడి నుంచి విముక్తి కలిగిస్తుంది.                ఇవి మీకు చాలా కంపెనీలలో దొరుకుతాయి. అలాంటి ఒక కంపెనీ స్లీప్సియా. స్లీప్సియా పిల్లోస్ మెడ నొప్పి మరియు భుజం నొప్పి నుండి ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి.  దీని ఎర్గోనామిక్ డిజైన్ మెడ భంగిమాతో సమలేఖనం చేయబడి ఉంటుంది  కావున మెడ నొప్పి వినియోగదారులకు అంతిమ సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది.ఈ సర్వైకల్ పిల్లోస్  ప్రధానంగా లైట్ నెక్ సపోర్ట్ అందించడం ద్వారా మీ నిద్ర సౌకర్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు మెడ  నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది.   స్లీప్సియా పిల్లోస్ లో విస్కో ఎలాస్టిక్ మెమరీ ఫోమ్ ఉపయోగించడం వలన  ఒత్తిడిని రిలీఫ్ చేసే పాయింట్స్,  మీ మెడ, వెన్ను మరియు భుజాలకు సపోర్ట్ చేస్తాయి. స్లీప్సియా మెమరీ ఫోమ్ పిల్లోస్ వాడడం వలన మీకు మంచి నిద్ర మరియు ఆరోగ్యం లభిస్తుంది. స్లీప్సియా ఆర్థోపెడిక్ సర్వైకల్ పిల్లోస్ : ఆర్థోపెడిక్ పిల్లోస్ మనకి మంచి నిద్ర మరియు కంఫర్ట్ ని ఇస్తాయి. ఇవి ఎయిర్ సర్క్యులేషన్ చేస్తూ మీకు మంచి నిద్రను అందిస్తుంది. స్లీప్సియా పిల్లోస్ గాయాలని మరియు లిగమెంట్ మీద ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇవి మెడ , తల మరియు వెన్నుకు సపోర్ట్ ని అందిస్తాయి. స్లీప్సియా ఆర్థోపెడిక్ పిల్లోస్ ప్రత్యేకం ఏంటి అంటే , మీ శరీరం యొక్క ఉష్ణోగ్రత మరియు ఆకారం కి తగినట్టు అడ్జస్ట్  అవుతాయి. ఐవి  స్లీప్సియా వెబ్సైటు లో మీకు దొరుకుతాయి . స్లీప్సియా జెల్ ఇన్ఫ్యుస్డ్ మెమరీ ఫోమ్ సెర్వికల్ పిల్లోస్ : ఈ స్లీప్సియా జెల్ ఇన్ఫ్యుస్డ్ మెమరీ ఫోమ్ సెర్వికల్ పిల్లోస్ చాలా మృదువుగా  మరియు దృఢంగా అలాగే తేలికగా ఉంటాయి. ఇందులో జెల్ ని వాడతారు.ఇవి స్లీప్సియా వెబ్సైటు లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ జెల్ వల్ల మీకు ఈ పిల్లోస్ మంచి కూలింగ్ ఎఫెక్ట్ ని ఇస్తాయి . దీని వల్ల మీకు రాత్రంతా మంచి నిద్ర వస్తుంది మరియు రోజంతా చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటారు.ఇలా వివిధ రకాల దిండ్ల తో మీరు మీ మెడ  మరియు వెన్నెముక కాపాడుకోవచ్చు. అలాగే ముందుగా అయిన గాయాల నొప్పి నుంచి కూడా విముక్తి చెంది మంచి ఆరోగ్యాన్ని  పొందవచ్చు. ఈ క్రమంలో మీకు స్లీప్సియా ఎల్లప్పుడూ తోడుగా ఉంటుంది  !!

అసలు సర్వైకల్ నరాలు అంటే ఏంటి? సర్వైకల్ నరాలు అనేవి మన వెన్నుముక్క యొక్క మెడ భాగం నుండి మొదలు అవుతాయి. మన శరీరం లో 8 జతల సర్వైకల్ నరాలు ఉంటాయి. వీటికి  c1 నుండి c8 వరకు ఒక్కొక్క జతకు ఒక్కొక్క  పేరు పెట్టబడ్డాయి. ఈ నరాలు మన శరీరం లో చాలా ముఖ్యమైనవి. మన చేతులు, భుజాలు మరియు మెడ  యొక్క కదలికలను మరియు పనులకు సంబంధించిన సమాచారాన్ని  మన మెదడుకు ఇస్తుంది. దీన్ని సెన్సరీ ఇన్ఫర్మేషన్ అని అంటారు. అలాగే మన కండరాల కదలికలను కూడా ఈ నరాలు నియంత్రణ చేస్తాయి. సర్వైకల్ నరాలకు కలిగే సమస్యలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం: సర్వైకల్ రాడిక్కులోపతి : మాములుగా సర్వైకల్ నరాలు ఒత్తినట్టు అవ్వడం లేదా ఇర్రిటేట్ అవ్వడం వళ్ల ఈ సమస్య వస్తుంది . ఇది కాల రీత్యా వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. సర్వైకల్ డిస్క్ హెర్నియేషన్ : ఇది సర్వైకల్ స్పైన్ లో ఉన్న డిస్క్ వాయడం  వలన లేదా పగిలిపోవడం వల్ల  చుట్టుపక్కల ఉన్న నరాలపైన ఒత్తిడి పడినప్పుడు ఈ సమస్య వస్తుంది. సర్వైకల్ స్పాండిలోసిస్ : దీన్ని సర్వైకల్ ఆర్థరైటిస్ అని కూడా అంటారు. ఈ కండిషన్ లో మీ వెన్నుముక్క క్షీణించి, మీ డిస్క్ ఎత్తు తగ్గి,లిగమెంట్స్ మందంగా అవుతాయి . దీనివల్ల మీ సర్వైకల్ నరాలు ఒత్తిడి కి చెంది మీకు ఇబ్బంది ని కలిగిస్తాయి.  ఇది కాల రీత్యా సంభవిస్తుంది . సర్వైకల్ నెర్వ్ ఎంట్రాప్మెంట్ : కొంత మందికి చుట్టూ ఉన్న కండరాలు, లిగమెంట్స్, ఎముకల వల్ల సర్వైకల్ నెర్వ్స్ ఒత్తిడి కి చెందుతాయి. దీని వలన మీకు సర్వైకల్ నెర్వ్ సమస్యలు వస్తాయి. సర్వైకల్ నెర్వ్ సమస్యల యొక్క లక్షణాలు : మీకు ఒకవేళ సర్వైకల్ నెర్వ్ సమస్యలు ఉన్నాయి అని అనుమానం వస్తే ఈ క్రింది లక్షణాలు మీకు ఉన్నాయో లేదో  గమనించండి. మెడ నొప్పి: మీకు తరచుగా మెడ  నొప్పి వస్తే, మీకు సర్వైకల్ నెర్వ్ సమస్యలు ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ నొప్పి మీకు కొంచెం అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది లేదా మీకు చాలా ఇబ్బంది కూడా అవ్వొచ్చు. కండరాల బలహీనత: మీ మెడ భాగం, భుజాలు లేదా చేతుల యొక్క కండరాలు బలహీనంగా అవుతాయి.  చిన్న చిన్న పనులు  చేసుకోవడం , ఏదైనా పట్టుకోవడం కూడా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. కొన్ని సార్లు చేయలేరు కూడా. తలనొప్పులు: మీరు ముఖ్యంగా మీ  మెడ మరియు మెదడు యొక్క బేస్ నుండి మొదలయ్యే తలనొప్పిని అనుభవిస్తారు. పరిమిత శ్రేణి కదలిక: మీరు మీ మెడను కదిలించడం లో  ఇబ్బందిని అనుభవిస్తారు మరియు కండరాల దృఢత్వాన్ని అనుభవిస్తారు. దీని కారణంగా, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు ప్రభావితమవుతాయి. కదలికతో నొప్పి: మీకు సర్వైకల్  నరాల సమస్యలు ఉంటే మీ మెడ లేదా భుజాలను కదిలించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తారు. కండరాల నొప్పులు: మీకు సర్వైకల్  నరాల సమస్యలు ఉంటే మీ మెడ లేదా భుజం ప్రాంతంలో అసంకల్పిత కండరాల నొప్పులు లేదా సంకోచాలను అనుభవిస్తారు. తిమ్మిరి  అనుభూతి: మీకు సర్వైకల్ నరాల సమస్యలు ఉంటే , మీరు తిమ్మిరి, మీ మెడపై జలదరింపు అనుభూతిని అనుభవిస్తారు మరియు కొన్ని సార్లు మీరు మీ చేతులు మరియు మెడపై  సూదులతో గుచ్చినట్టు’ అనుభవిస్తారు. సమన్వయం కోల్పోవడం: మీరు కార్యకలాపాలు మరియు మోటారు నైపుణ్యాల సమన్వయంలో ఇబ్బందిని అనుభవిస్తారు. మీరు దేనిని పట్టుకోలేరు. నొప్పి: నొప్పి మీ మెడ నుండి మీ చేతులు, భుజాలు మరియు వేళ్ల వరకు ప్రసరిస్తుంది. మీరు అధిక నొప్పి లేదా మండే అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు. మీరు వివిధ  రకాల  లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. అయితే, ఈ లక్షణాలన్నీ దెబ్బతిన్న నరాల రకాన్ని బట్టి ఉంటాయని గమనించాలి. ఈ లక్షణాలు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన లక్షణాల  వరకు ఉండవచ్చు. సర్వైకల్ నరాల సమస్యలను మరియు నొప్పిని ఎలా నయం చేయాలి: సర్వైకల్ నరాల సమస్యలను సంప్రదాయవాద చర్యలు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో వైద్య జోక్యం వంటి అనేక చర్యల సమన్వయంతో నిర్వహించవచ్చు. కొన్ని విధానాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.మందులు: పెయిన్ కిల్లర్స్, కండరాలను సడలించే మందులు మొదలైన మందులను ఉపయోగించడం ద్వారా సర్వైకల్ నరాల సమస్యలు మరియు నొప్పిని కొంత  వరకు తగ్గించవచ్చు . వీటిని డాక్టర్ సూచించాలి.ఫిజికల్ థెరపీ: ఫిజికల్ థెరపీ లేదా మెడ వ్యాయామం, భుజం వ్యాయామం చేయడం ద్వారా సర్వైకల్  నరాల సమస్యలను కొంతవరకు పరిష్కరించవచ్చు. మీరు మసాజ్‌లు, బలం వ్యాయామాలు మొదలైన వాటిని కూడా చేయవచ్చు.సర్జరీ : మీకు అత్యంత అధునాతన సమస్య ఉంటే, మీకు సర్జరీ  అవసరం కావచ్చు.హాట్ లేదా  కోల్డ్ థెరపీ : ప్రభావిత ప్రాంతంలో వేడి లేదా చల్లని ప్యాక్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు నరాల మరియు కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.భంగిమ దిద్దుబాటు: మంచి భంగిమను నిర్వహించడం ద్వారా ప్రత్యేకించి ఎక్కువ సేపు నిలబడి మరియు కూర్చున్నప్పుడు, మీరు మెడపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది భవిష్యత్తులో సర్వైకల్ నరాలు దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.జీవనశైలి మార్పులు: అధిక బరువులు ఎత్తడం లేదా పునరావృత మెడ కదలికలను నివారించండి. ఈ రోజుల్లో మనం ల్యాప్‌టాప్‌ల ముందు కూర్చుని లేదా  మొబైల్ ఫోన్‌లను నిరంతరం చూస్తున్నాము. ఇది మెడలోని మన నరాలను ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది మరియు సర్వైకల్ నరాల సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కావున, మీ కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడాన్ని నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి, ముఖ్యంగా పేలవమైన భంగిమలో.ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను నిర్వహించడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ సర్వైకల్ నరాల సమస్యలను నివారించండంలో  సహాయపడుతుంది.సర్వైకల్  దిండ్లు: మీరు ఆర్థోపెడిక్ లేదా సర్వైకల్  దిండును మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అలాంటి ఒక రకమైన దిండు  మన స్లీప్సియా వెబ్‌సైట్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.మెడ సమస్యలను నివారించడం లో  సర్వైకల్ దిండ్లు చాలా సహాయపడతాయి. అవి  మంచి మద్దతు, వెన్నెముకతో మెడ అమరిక మరియు నిద్రలో సౌకర్యాన్ని అందిస్తాయి .స్లీప్సియా ఆర్థోపెడిక్ సర్వైకల్ పిల్లోస్  : స్లీప్సియా ఆర్థోపెడిక్ సర్వైకల్ పిల్లోస్ మీకు మంచి కంఫర్ట్ ని ఇస్తాయి. ఇవి మీరు పడుకున్నపుడు లేదా రెస్ట్ తీసుకునేటప్పుడు వాడితే, మీకు మంచి కంఫర్ట్ మరియు నిద్రను అందిస్తాయి. ఈ పిల్లోస్ మీకు అసౌకర్యాన్ని దూరం చేస్తాయి.  స్లీప్సియా ఆర్థోపెడిక్ సర్వైకల్ పిల్లో ఎయిర్ సర్క్యులేషన్ ని అదనంగా చేస్తూ మంచి ప్రశాంతత ను అందిస్తాయి. ఈ పిల్లోస్ మీ మెడను వెన్నుముక్క తో అమరించి గాయాలను మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయ పడతాయి.  ఈ పిల్లోస్ తల, మెడ మరియు వెన్నుముక్కకు  మంచి సపోర్ట్ ని అందిస్తూ  మీకు వీలైనంత వరకు మంచి కంఫర్ట్ ని ఇస్తాయి. స్లీప్సియా ఆర్థోపెడిక్ సర్వైకల్ పిల్లోస్ చాలా మృదువుగా మరియు తేలికగా ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరం మరియు తలా ఆకారానికి అనుకూలంగా మారుతాయి. ఇలా ఉండే పిల్లోస్ మీకు మంచి నిద్రను రాత్రంతా అందజేస్తాయి. దీనివల్ల మీరు రోజంతా  ఉత్సాహంగా ఉంటారు. స్లీప్సియా ఆర్థోపెడిక్ సర్వైకల్ పిల్లోస్ వాడండి మంచి నిద్రను మరియు ఆరోగ్యాన్ని పొందండి. మంచి దిండ్లను మీ అవసరానికి తగినట్టుగా ఎంచుకొని మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందండి. మీరు వాడే దిండు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటం లో సహాయపడుతుంది.  ఇవన్నీ చేయడం వల్ల మీ సర్వైకల్  నెర్వ్ సమస్యలు దూరం  అయ్యి మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటూ మెడ నొప్పులు, భుజాల నొప్పులు మరియు వివిధ రకాల అనారోగ్యాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు.

ప్రెగ్నెన్సీ లో నెలలు గడుస్తున్నా కొద్ది మీ పొట్ట పెరుగుతూ ఉంటుంది. కొన్ని నెలలకు మీరు పడుకునే పోజిషన్ కూడా మార్చాలి. ఐతే మీ స్లీపింగ్ పొజిషన్ ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఎలా ఉండాలి?స్లీపింగ్ పొజిషన్ ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో తల్లి మరియు బిడ్డ క్షేమానికి చాలా ముఖ్యం. సాధారణంగా డాక్టర్లు ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఒక పక్కకు పాడుకోమంటారు ముఖ్యంగా నెలలు నిడుతున్నప్పుడు. ప్రెగ్నెన్సీ లో పొట్ట మీద లేదా వీపు మీద పడుకోవడానికి డాక్టర్లు సూచించరు. అసలు ఒక పక్కకు పడుకోమని ఎందుకు సూచిస్తారో తెలుసా? రక్త ప్రసారం: మీరు మీ పక్కకు పడుకోవడం వల్ల మీ గుండెకు మరియు మీ బిడ్డ గుండెకు  మంచి రక్త ప్రసారం  జరుగుతుంది. పోషణ: పక్కకు పడుకోవడం వల్ల మంచి రక్త ప్రసారం అందుతుంది మరియు బిడ్డకు మంచి పోషణ అందిస్తుంది. ఇది మీ బిడ్డ పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం: మీ ప్రెగ్నెన్సీ లో నెలలు గడుస్తున్నా కొద్దీ మీకు మీ వీపు మీద పడుకోవడం చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. ఐతే పక్కకు పడుకోవడం వల్ల మీ వెన్నుముక్క మరియు  పెల్విస్ మీద ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు ప్రశాంతంగా నిద్ర పోవచ్చు. అవయవాలపైన ఒత్తిడి తగ్గుతుంది: ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో పక్కకు పడుకోవడం వల్ల మీ అవయవాలపైన ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు మీ గుండెకు మరియు మీ బిడ్డ గుండెకు మంచి రక్త ప్రసారణ అందిస్తుంది. ప్రెగ్నెన్సీ లో పక్కకి ఎందుకు పడుకోవాలో  మనం తెలుసుకున్నాం. అయితే ప్రెగ్నెన్సీ లో రైట్ సైడ్ పడుకోవాలా లేదా  లెఫ్ట్ సైడ్ పడుకోవాలా? సాధారణంగా డాక్టర్లు ప్రెగ్నెన్సీ సమయం లో లెఫ్ట్ సైడ్ పడుకోవడానికి సూచిస్తారు. దీని వల్ల మీ గుండె కి మంచి సర్క్యూలేషన్ ని అందిస్తూ రక్త ప్రసారం బాగా జరుగుతుంది మరియు మీ బిడ్డకు మంచి పోషణ అందుతుంది. ఇలా లెఫ్ట్ సైడ్ పడుకోవడం వల్ల మీ లివర్ పైన ఒత్తిడి తగ్గుతుంది ఎందుకంటే మీ లివర్ రైట్ సైడ్ ఉంటుంది కాబట్టి. అలాగే మీ గర్భాశయంకు మంచి రక్త ప్రసారణ జరుగుతుంది . లెఫ్ట్ సైడ్ పడుకోవడం వల్ల కడుపు ని  ఈసోఫేగస్ క్రింద ఉంచడం ద్వారా గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ యొక్క అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కడుపు లో ఆసిడ్స్ ఈసోఫేగస్ లోకి  ప్రవేశించే సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. మరి ప్రెగ్నెన్సీ లో కుడి వైపు పడుకుంటే ఏమైనా ప్రమాదం ఉంటుందా? అయితే ప్రెగ్నన్సీ సమయంలో కుడి వైపు పడుకోవడం వల్ల ఏమి  నష్టం జరగదు కానీ కొంత మంది డాక్టర్లు చాలా సేపు కుడి వైపు పడుకోవడానికి సూచించరు. ముఖ్యంగా మీ ప్రెగ్నెన్సీ ఆఖరు వరకు వచ్చాక కుడివైపు ఎక్కువగా పడుకోవద్దు అని డాక్టర్లు సూచించారు. ప్రెగ్నెన్సీ సమయం లో లెఫ్ట్ సైడ్ పడుకోవడానికి డాక్టర్లు సూచించినప్పటికీ రైట్ సైడ్ పడుకోవడం కూడా సురక్షితంగా నే  భావిస్తారు. కొంతమంది ప్రెగ్నెన్ట్  ఆడవాళ్ళకు రైట్ సైడ్ పడుకోవడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు రైట్ సైడ్ పాడుకోవడమే మంచిది. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో మీరు మీ సౌకర్యానికి తగ్గట్టు ఉండడమే మంచిది. మీకు ఎలా పడుకుంటే మంచి నిద్ర మరియు విశ్రాంతి  దొరుకుతుందో అలాగే పడుకోండి. ప్రెగ్నెన్సీ సమయం లో మీ స్లీపింగ్  పొజిషన్ కి  మీరు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. దీని వల్ల మీరు మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ప్రెగ్నెన్సీ సమయం లో ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అంటే ఈ క్రిందివి పాటించండి. ఇవి కొంత వరకు సహాయపడతాయి. మీ శరీరం యొక్క కంఫర్ట్: మీ శరీరానికి ఏ పొజిషన్ లో పడుకుంటే కంఫర్ట్ దొరుకుతుందో మీరు గమనించి దాని బట్టి పడుకోండి. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో మీకు మంచి నిద్ర చాలా అవసరం. హైడ్రేషన్: రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, కానీ రాత్రిపూట బాత్రూమ్ పర్యటనలను తగ్గించడానికి నిద్ర వేళకు ముందు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. ఎడమ వైపు నిద్రించడం: ఎడమ వైపున పడుకోవడం తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది, ముఖ్యంగా ప్రెగ్నెన్సీ యొక్క తరువాతి దశలో. ఈ స్థానం గర్భాశయం, ప్లాసెంటా మరియు పిండానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, శిశువుకు మెరుగైన రక్త  ప్రసరణ మరియు ఆక్సిజన్ డెలివరీని ప్రోత్సహిస్తుంది. సౌకర్యవంతమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించండి: మీ పడకగదిని చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా మరియు చల్లగా ఉంచడం లాంటివి చేసి  నిద్రకు అనుకూలమైనదిగా మీ పడక గది ని చేయండి. అదనపు మద్దతు మరియు సౌకర్యం కోసం ప్రెగ్నెన్సీ దిండు లేదా శరీర దిండును ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.ఇలాంటి పిల్లోస్ మీకు స్లీప్సియా వెబ్సైట్ లో అందుబాటులో ఉంటాయి. మీరు స్లీప్సియా వారి స్లీప్సియా అల్టిమేట్ కంఫర్ట్ u- shape ప్రెగ్నెన్సీ పిల్లో వాడి చుడండి. ఈ స్లీప్సియా ప్రెగ్నెన్సీ పిల్లో వాడడం వల్ల మంచి నిద్ర మరియు కంఫర్ట్ ని పొందుతారు.మీ కడుపు మరియు వీపు కి మంచి సపోర్ట్ ని అందిస్తుంది. స్లీపింగ్ పొజిషన్స్ తో ప్రయోగాలు చేయండి: ప్రతి స్త్రీ శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి సౌకర్యవంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం అనుమతించే స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ను కనుగొనడం చాలా అవసరం. కొందరికి  తమ కుడి వైపున నిద్రపోవడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండవచ్చు, మరికొందరికి  ఎడమ వైపున ఇష్టపడతారు. వివిధ స్థానాలతో ప్రయోగాలు చేయండి మరియు అవసరమైన విధంగా మద్దతు కోసం దిండ్లను ఉపయోగించండి. ఈ దిండ్లు మీకు స్లీప్సియా వెబ్సైటు లో దొరుకుతాయి. స్లీప్సియా లో మీకు చాలా రకాల పిల్లోస్ దొరుకుతాయి. స్లీప్సియా  మెటర్నిటీ పిల్లోస్ ని ప్రెగ్నెన్సీ సమయం లో వాడండి.   వివిధ ఆకారం లో ఉండేవి దొరుకుతాయి. c షేప్ , J షేప్ మరియు u షేప్ లో దొరుకుతాయి. మీరు ఏ పిల్లో వాడాలో  ఎంచుకొని మంచి కంఫర్ట్ ని పొందండి. వెనుకవైపు ఫ్లాట్‌గా పడుకోవడం మానుకోండి: ముఖ్యంగా  ప్రగ్నన్సీ యొక్క తరువాతి దశలలో వెనుకభాగంలో ఫ్లాట్‌గా పడుకోవడం వల్ల ప్రధాన రక్తనాళాలు కుదించబడతాయి మరియు గర్భాశయం మరియు పిండంకి రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీరు మీ వెనుకభాగంలో మేల్కొన్నట్లయితే, మీరు  మళ్లీ  పక్కకు పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మద్దతు కోసం దిండ్లు ఉపయోగించండి: వ్యూహాత్మకంగా దిండ్లు వాడడం  శరీరానికి మద్దతునిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి పాయింట్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మోకాళ్ల మధ్య ఒక దిండు ని పెట్టుకోవడం వలన మీ హిప్స్  సమలేఖనం చేయడానికి మరియు మీ వెన్నుపై  ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. పొత్తికడుపు కింద మరొక దిండు పెరుగుతున్న బొడ్డుకు మద్దతు ఇస్తుంది. కొంతమంది గర్భిణీ వ్యక్తులు అదనపు మద్దతు కోసం వారి వెనుక ఒక చిన్న దిండును ఉంచడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఈ పిల్లోస్ కోసం మీరు స్లీప్సియా వెబ్సైటు లో చూడొచ్చు. స్లీప్సియా  మెటర్నిటీ పిల్లో మీకు U , C మరియు J ఆకారం లో దొరుకుతాయి. ఇవి మీరు TV  చూసేటప్పుడు, కూర్చొని పుస్తకాలు చదివేటప్పుడు , లేదా బిడ్డ పుట్టాక పాలు ఇవ్వడానికి కూర్చున్నప్పుడు వాడితే మంచి సౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి . స్లీప్సియా మెటర్నిటీ పిల్లో  మల్టీ పర్పస్ పిల్లో. ఇది మీ శరీరం యొక్క ఆకారం బట్టి దాని ఆకారాన్ని మార్చుకుంటుంది. అలాగే మీ వీపు మరియు కడుపుకు తగ్గట్టుగా మలుగుతోంది.స్లీప్సియా వారి మెటర్నిటీ పిల్లో  బ్రీతబుల్ ఫాబ్రిక్ తో తయారు చేయబడింది. ఇవి పోలికాటన్ ఫాబ్రిక్ తో చేయబడినవి  కావున  సాఫ్ట్ మరియు బౌన్సీ గా ఉంటాయి.ఈ పిల్లోస్ ని మీరు వాషింగ్ మెషిన్ లో వేసి శుభ్రం కూడా చేసుకోవచ్చు.  ఈ పిల్లోస్ వాడడం వలన మీకు మంచి కంఫర్టబుల్ నిద్ర అందుతుంది. కావున  మీరు రాత్రంతా హాయిగా నిద్ర పోతారు.

पुरेशी झोप सर्वांसाठी महत्त्वाची आहे. झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करणारे अनेक घटक आहेत. तुम्हाला पुरेशी झोप लागली असतानाही, तुम्हाला नेहमी सकाळी थकल्यासारखे आणि कंटाळवाणे वाटते दिवसभर थकवा किंवा सुस्त वाटणे, वारंवार जांभई येणे. चिडचिड वाटणे. उदासीनता, चिंताग्रस्त, तणावग्रस्त, विलक्षण किंवा आत्महत्येचे विचार अनुभवणे यासह मूडमधील बदल हे खराब झोपेच्या गुणवत्तेची कारणे आहेत  तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेमध्ये कितीही गोष्टी कारणीभूत ठरू शकतात. काही संभाव्य कारणांमध्ये झोपेची खराब स्वच्छता, ताणतणाव,  झोप विकार यांचा समावेश होतो. ही खराब झोपेच्या गुणवत्तेची चिन्हे आहेत.झोपेची कमतरता , ज्याला झोपेचा  अपुरेपणा  किंवा निद्रानाश म्हणूनही ओळखले जाते .सरासरी प्रौढ व्यक्तीला दर 24 तासांनी 7 ते 8 तास झोपण्याची गरज असते आणि पुरेशी झोप न मिळाल्यास झोपेची कमतरता निर्माण होऊ शकते. झोपेची तीव्र कमतरता आणि निद्रानाश या दोन्हीमुळे झोपेचे प्रमाण आणि गुणवत्ता तसेच बिघडलेले कार्य कमी होत असले तरी त्यांचा फरक झोप लागण्याच्या क्षमतेमध्ये आहे.  तीव्र झोपेची कमतरता संज्ञानात्मक आणि भावनिक कार्ये आणि मेंदूच्या यंत्रणेस लक्षणीय नुकसान करू शकते.झोपेचे प्रमाण, झोपेची गुणवत्ता, वय, गर्भधारणा आणि झोपेची कमतरता यावर अवलंबून असते. अपुरी झोप हे वजन वाढणे, उच्च रक्तदाब, मधुमेह, नैराश्य, हृदयविकार आणि स्ट्रोकशी जोडलेले आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे  चिंता, चिडचिड, अनियमित वर्तन, खराब संज्ञानात्मक कार्य आणि कार्यप्रदर्शन आणि मनोविकाराचा भाग देखील होऊ शकतो.पाठदुखी , मानदुखी किंवा डोकेदुखी हे सुद्धा आपल्या झोपेची गुणवत्ता खराब करण्याचे कारण असू शकते, पाठदुखी, मानदुखी किंवा डोकेदुखी या कारणाने सुद्धा आपली झोप खराब होऊ शकते ज्यांना दिवसभर वेदना होत नाहीत त्यांना जागे झाल्यानंतर काही काळ पाठदुखीचा त्रास होऊ शकतो. खालच्या आणि वरच्या पाठीत दुखणे हे प्रामुख्याने अस्ताव्यस्त झोपण्याच्या स्थितीमुळे किंवा चुकीच्या उशीमुळे होते, ज्यामुळे पाठदुखी होते. खराब झोपेच्या गुणवत्तेची लक्षणे तुम्ही अंथरुणावर पडल्यानंतर झोपायला तुम्हाला ३० मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागतो. तुम्ही नियमितपणे रात्री एकापेक्षा जास्त वेळा जागे होतात.व नंतर भरपूर वेळ झोप लागत नाही . दिवसा लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते. तुमचे डोळे फुगीर, लाल तसेच  काळी वर्तुळे आलेली जाणवते . चुकीच्या पद्धतीने  झोपल्यामुळे  मान आणि खांद्याचे दुखणे अनेकदा तुमच्या  झोपेचा जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करू शकते. पाठदुखी,मानदुखी किंवा डोकेदुखी या कारणाने सुद्धा आपली झोप खराब होऊ शकते तुम्हाला जास्त वेळा भूक लागते आणि वजन वाढते . तुम्ही जास्त तणावग्रस्त राहता . दिवसभरात तुमच्या वर्तनातील बदल जसे थकवा, एकाग्रता कमी होणे, लक्ष कमी होणे आणि दिवसभर झोप येणे दिवसभर एकाग्रतेच्या कमतरतेमुळे तुम्ही स्वतःला अधिक चुका आणि अपघात करत असल्याचे पाहू शकता तुम्हाला रात्री झोपेबद्दल चिंता किंवा चिंता वाटू शकते सतत तणाव किंवा डोकेदुखी हे देखील एक महत्त्वाचे लक्षण आहे भावनिकदृष्ट्या दमलेला, आणि नेहमीपेक्षा जास्त राग,चिडचिडेपणा जाणवतो. खराब झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी उपाय झोपण्यापूर्वी खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम किंवा ध्यान यासारख्या क्रिया मनाला शांत करण्यास आणि शांत झोपेसाठी  मदत करू शकतात. उपाशी झोपायला जाऊ नका .झोपायचा  वेळी  जड जेवण करणे  टाळा कारण ते झोपेच्या दरम्यान अस्वस्थता वाटू शकते तसेच झोपेचा  2-3 तास आधी जड जेवण घेऊ नका. त्याऐवजी हलके, पचायला सोपी अशा  आहाराचा समावेश करा. रोज दिवसा मध्यम-तीव्रतेचा व्यायाम केल्याने रात्री चांगली झोप येऊ शकते.म्हणून नियमित व्यायाम करा नियमित झोपेची वेळ निश्चित करा  झोपायला जाणे आणि दररोज एकाच वेळी जागे होणे  त्यामुळे तुमचा शरीराला त्याचे नियमन करण्यात मदत करते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांच्या  उत्सर्जित होणारा निळा प्रकाश तुमच्या झोपेतून जागे होण्याच्या चक्रात व्यत्यय आणू शकतो. उदा मोबाइल ,संगणकां झोपण्याच्या किमान एक तास आधी वापरणे टाळा. शांत झोपेचे वातावरण तयार करणे देखील महत्वाचे आहे विश्रांती आणि चांगली झोप वाढवण्यासाठी तुमची बेडरूम थंड, गडद, शांत आणि आरामदायक बनवा. झोपेत पाठदुखी , मानदुखी , डोकेदुखी, पायदुखी  होत असेल तर  तुमच्या शरीराभोवती गुडघ्याखाली, पायांच्या मध्ये आणि पोटाच्या खालच्या भागात,पाठीखाली  सहाय्यक उशा ठेवण्याचा प्रयत्न करा. शरीर आणि मनाच्या  चांगल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी आणि योग्य कार्यासाठी निरोगी झोप आवश्यक आहे. तुमच्या शरीराला योग्य आधार देणारी आरामदायी उशांची निवड करणे गरजेचे आहे. योग्य उशीची निवड तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर लक्षणीय परिणाम करू शकतो. मेमरी फोम उशी या उशा प्रेशर पॉइंट्स कमी करण्याच्या आणि अस्वस्थता कमी करण्याच्या क्षमतेसाठी ओळखल्या जातात, ज्यामुळे त्यांना मानदुखी किंवा झोपेशी संबंधित इतर समस्या असलेल्यांसाठी उत्कृष्ट पर्याय बनतात. मेमरी फोम त्याचा आकार राखून ठेवतो, रात्रभर सतत समर्थन सुनिश्चित करतो. झोपेची गुणवत्ता वाढवण्यास मदत करतात. चांगल्या दर्जाच्या उशीमध्ये गुंतवणूक करा चांगल्या झोपेसाठी उशा खूप महत्त्वाच्या आहेत त्याचप्रमाणे, उशा आरामदायक होण्यासाठी पुरेसे मऊ असले पाहिजेत, परंतु योग्य कोनात मानेला आधार देण्याइतपत मजबूत असणे आवश्यक आहे. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की उशा वेगवेगळ्या आकारात, शैलींमध्ये, दाब आणि झोपेला मदत करण्यासाठी मजबूत असतात. तुम्ही वेगवेगळ्या उशा वापरून पाहू शकता आणि तुमच्या आवडीनुसार आणि झोपेच्या स्थितीनुसार एक निवडू शकता.  मेमरी फोम लोकप्रियपणे कार सीट,  उशामध्ये वापरला जातो, कारण तो खूप आश्वासक आणि आरामदायक आहे .चांगल्या दर्जाचा उशींमध्ये तुम्ही स्लीपसिया मेमरी फोम पिलो, मान आणि खांद्याच्या वेदनांसाठी कंटूर सर्व्हिकल पिलो - ऑर्थोपेडिक उशीचा वापर करू शकता. हि झोपेचा अनुभव सुधारू इच्छिणाऱ्या प्रत्येकासाठी योग्य उशी आहे. तर आधारदायक आणि हलके डिझाइन तुम्हाला तुमच्या झोपेच्या वेळी नियंत्रणात ठेवते. स्लीपसिया मेमरी फोम पिलो, मान आणि खांद्याच्या वेदनांसाठी कंटूर सर्व्हिकल पिलो - ऑर्थोपेडिक उशी ज्यांना आराम आवडतो त्यांच्यासाठी अतिशय योग्य आहे. स्लीपसिया मेमरी फोम पिलो  तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी योग्य आहे. बाजारातील इतर ग्रीवाच्या उशांशी तुलना केल्यास, स्लीपसिया परवडणारी, पैशासाठी चांगले मूल्य दर्शवते.स्लीपसिया मेमरी फोम पिलो, मान आणि खांद्याच्या वेदनांसाठी कंटूर सर्व्हिकल पिलो - ऑर्थोपेडिक उशी वक्र आकार डोके आणि मान आरामात धरून ठेवतो, ज्यामुळे मागच्या आणि बाजूच्या स्लीपरसाठी योग्य संरेखन सुनिश्चित होते. यामुळे सकाळच्या गळ्यातील ताठरपणा दूर करण्यात आणि  झोपेची एकूण गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते. मेमरी फोम मऊ आणि टणक आहे, खूप खोलवर न बुडता दबाव आराम देतो. येथे वैयक्तिक निवड महत्त्वाची असली तरी, मला झोपण्याच्या विविध पोझिशन्ससाठी ते आनंददायी वाटले. श्वास घेण्यायोग्य छिद्रित फोमसह प्रसारित केलेल्या डिझाइनमुळे ओव्हरहाटिंग कमी होण्यास मदत होते. वेगळे करण्यायोग्य आणि धुण्यायोग्य कव्हर हायपोअलर्जेनिक सामग्रीचे बनलेले आहे, बाजारातील इतर ग्रीवाच्या उशांशी तुलना केल्यास पैशासाठी चांगले मूल्य दर्शवते. स्लीपसिया मेमरी फोम पिलोज अनेक वर्षांपासून आहेत आणि वेगवेगळ्या झोपेच्या विकारांच्या लक्षणांनी ग्रस्त असलेल्या अनेक रुग्णांची निवड आहे. कंटूर सर्व्हिकल उशा: मान आणि खांद्याच्या वेदनांसाठी स्लीपसिया कंटूर सर्व्हिकल उशी, ऑर्थोपेडिक किंवा एर्गोनॉमिक उशा म्हणून, मान आणि डोके यांना आधार देण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत, झोपेच्या वेळी योग्य पाठीच्या संरेखनाला प्रोत्साहन देतात. मानदुखी, कडकपणा किंवा इतर संबंधित समस्या असलेल्या व्यक्तींसाठी या उशांची शिफारस केली जाते. मानदुखीपासून आराम: मानदुखी विविध कारणांमुळे होऊ शकते जसे की चुकीचा झोपण्याचा पद्धत , स्नायूंचा ताण, दुखापत, तणाव किंवा अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थिती. म्हणून येथे स्लीपसिया सर्व्हायकल पिलो आपल्या मानेला चांगली स्थिती राखते, लवचिकता सुधारते आणि मानेचे स्नायू मजबूत करते.यामुळे तुम्हाला झोपेमध्ये मानदुखीचा त्रास होणार नाही तसेच झोपेची गुणवत्ता सुधारेल. योग्य पाठीचा कणा संरेखन: ग्रीवाच्या उशा मणक्याचे नैसर्गिक वक्र राखण्यासाठी तयार केल्या जातात. हे झोपताना योग्य पाठीचा कणा संरेखन साध्य करण्यात आणि राखण्यात मदत करते. यामुळे झोपताना पाठीला आराम व आधार मिळतो. टिकाऊपणा: मेमरी फोम इतका दाट आहे की धूळ त्यात प्रवेश करू शकत नाही. आणि मूळ आकार परत मिळवण्यासाठी सामग्री पटकन परत येते. आयुष्यभर त्याचा मूळ आकार टिकवून ठेवल्याने, मेमरी फोम 5 वर्षांपेक्षा जास्त काळ टिकू शकतो. स्लीपसिया मेमरी फोम उशी हि तुम्ही एकदा नक्कीच वापरून बघा यामुळे तुम्हाला तुमचा खराब झोपेची गुणवत्ते मध्ये झालेला बदल जाणवेल व तुमची रात्रीची चांगली झोप देण्यास मदत करते त्यामुळे   दिवसाची सुरवात चांगली होते. तसेच हि उशी इतकी मऊ आहे कि ती तुमच्या प्रियजनांना देऊ शकण्याऱ्या भेट्वस्तूपैकी  एक आहे.

In this blog post, we will explore the benefits of using a travel neck pillow, provide tips on choosing the right one, and share how it can revolutionize your sleep routine on the go.

चांगले आरोग्य आणि आरोग्य राखण्यासाठी झोप हा एक आवश्यक भाग आहे.  आजच्या धकाधकीचा जगात, अनेक व्यक्ती चांगल्या झोपेसाठी संघर्ष करतात. योग्य झोपेचा अभाव आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम करू शकतो. आपण किती वेळ झोपावे याबद्दल बोलतो पण झोपेच्या गुणवत्तेवरही भर देण्याची आपल्याला  गरज आहे. झोपेचे प्रमाण हे मोजते की तुम्हाला प्रत्येक रात्री किती झोप येते , तर झोपेची गुणवत्ता तुमची झोप किती चांगली आहे हे मोजते. झोपेचे प्रमाण मोजणे सोपे आहे.आरोग्य चांगले राहण्यासाठी झोप महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे आपल्या शरीराला दुरुस्त आणि पुनरुज्जीवन करण्यास अनुमती देते, मेंदूच्या कार्यास समर्थन देते आणि स्मृती एकत्रीकरणात मदत करते. पुरेशी झोप देखील मूड नियंत्रित करण्यास मदत करते, रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते आणि निरोगी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास समर्थन देते. एखाद्या व्यक्तीला मिळणाऱ्या झोपेचे प्रमाण आणि गुणवत्तेचा त्याच्या एकूण आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होतो. पुरेशी झोप शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी तसेच मेंदूच्या निरोगी कार्यासाठी आणि संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेला समर्थन देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.झोपेची गुणवत्ता ही मूलत: अखंड झोप असते. ही गुणवत्ताच ठरवते की तुम्ही दुसऱ्या दिवशी किती चांगले कार्य करू शकाल. जेव्हा तुम्ही शांतपणे आणि अखंडपणे झोपता तेव्हा तुमचा मेंदू दिवसभरात पेशींमध्ये साचलेला कचरा बाहेर काढून टाकतो . जेव्हा तुमची झोप खराब होते, तेव्हा तुमचा मेंदू स्वतःला शुद्ध करू शकत नाही. हे काही काळ चालू राहिल्यास, विस्मरण, स्मृतिभ्रंश किंवा अल्झायमर यांसारखे मानसिक आजार येऊ शकतात. असह्य झोप तुमच्या संज्ञानात्मक क्षमतांमध्ये देखील मदत करते आणि शिकणे, डेटा संग्रहित करणे आणि स्मरणशक्ती वाढवते.म्हणून झोपेची चांगली  गुणवत्ता हि महत्वाची आहे. झोपेच्या गुणवत्ताप्रमाणेच झोपेची प्रमाण देखील तितकीच महत्त्वाची आहे.झोपेचे मूल्यांकन करताना, आपण झोपेचे  गुणवत्ता आणि प्रमाण या दोन मुख्य घटकांचा विचार करतो. झोपेचे प्रमाण हा अनेक अभ्यासांचा विषय असताना, झोपेच्या गुणवत्तेकडे समान लक्ष दिले गेले नाही.  कारण खराब झोप, जरी ती पुरेशी वेळ असली तरीही, तिच्या प्रभावामध्ये तितकीच प्रतिकूल असू शकते. आपल्यापैकी ज्यांनी एक रात्र उधळत आणि फिरवून घालवली आहे, त्यांना माहित आहे की वाईट दर्जाची झोप किती अपंग आहे. झोपेच्या स्वच्छतेचा सराव करून आणि उच्च दर्जाचे उशी  सुनिश्चित करून झोपेचे वेळ चांगले  वातावरण तयार करून या समस्येचे निराकरण करू शकतो. झोपेचे प्रमाण महत्त्वाचे आहे की गुणवत्ता? पुरेशी झोप घेणे महत्वाचे आहे, परंतु चांगली झोप गुणवत्ता देखील आवश्यक आहे . झोपेच्या खराब गुणवत्तेच्या लक्षणांमध्ये पुरेशी झोप घेतल्यानंतरही झोप येणे किंवा थकल्यासारखे वाटणे, रात्री वारंवार जाग येणे आणि झोपेच्या विकाराची लक्षणे (जसे की घोरणे किंवा हवेसाठी गळ घालणे) यांचा समावेश होतो. चांगल्या झोपेसाठी 8 तासांची झोप घेणे हे फार पूर्वीपासून सांगितले जात आहे कारण

డీప్ స్లీప్ హిప్నాసిస్ అనేది గైడెడ్ డే డ్రీమ్ లాంటిది.  ఇది మీరు లోతుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సులభంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా  చేయడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు నిద్ర సహజంగా వచ్చే ప్రశాంతమైన స్థితిని సృష్టించడానికి,  ప్రశాంతమైన పదాలు మరియు చిత్రాలను ఉపయోగిస్తుంది. ఇది మీ మెదడు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, నిద్రవేళను మరింత విశ్రాంతిగా మరియు ఆనందదాయకంగా మార్చడానికి ఒక సున్నితమైన మార్గం. మీ ఆలోచనలను శాంతపరచడం  మరియు సానుకూల సూచనలపై దృష్టి సారించడం ద్వారా, డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్ నిద్రవేళను మరింత ప్రశాంతంగా చేస్తుంది మరియు మీకు అవసరమైన విశ్రాంతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్ ను  సాధించడం అనేది నిద్రవేళకు ముందు గైడెడ్ రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాన్ని అనుసరించడం లాంటిది. దీన్ని చేయడానికి ఇక్కడ ఒక సాధారణ మార్గం ఉంది: మంచం మీద సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొని, మీ కళ్ళు మూసుకోండి. నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ప్రశాంతమైన బీచ్ లేదా హాయిగా ఉండే అడవి వంటి ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి. లోతైన విశ్రాంతి స్థితిలోకి మిమ్మల్ని నడిపించే సూతింగ్ మరియు కామింగ్  పదాలు లేదా చిత్రాలను వినండి లేదా చూడండి. మీ శరీరంలోని రిలాక్సేషన్  అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి.  ఏదైనా ఉద్రిక్తత లేదా ఒత్తిడిని వదిలివేయండి. మిమ్మల్ని మీరు నిద్రపోయే స్థితిలోకి వెళ్లనివ్వండి. సురక్షితంగా మరియు సుఖంగా ఉండండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం సహజంగా లోతైన, పునరుద్ధరణ నిద్రలోకి మారుతుందని నమ్మండి. ఈ సాధారణ దినచర్యను క్రమం తప్పకుండా ఆచరించడం ద్వారా, మీరు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని గాఢంగా  విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మరింత ప్రశాంతమైన నిద్రను ఆస్వాదించడానికి శిక్షణ పొందవచ్చు. డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్ యొక్క ఉపయోగాలు డీప్ స్లీప్ హిప్నాసిస్ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగు పరచడానికి మరియు సాధారణ మరియు ప్రాప్యత మార్గంలో మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. రిలాక్సేషన్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది: డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్  మిమ్మల్ని గాఢమైన విశ్రాంతి స్థితిలోకి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. బిజీగా ఉన్న రోజు తర్వాత మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడిని విడుదల చేయడం ద్వారా, ఇది ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేసే ఓదార్పు వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది: డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్  సమయంలో ప్రశాంతమైన పదాలు మరియు చిత్రాలను వినడం లేదా చూడడం , ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సానుకూల సూచనలు మరియు సూతింగ్  అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, ఇది మీ మనస్సును చింత నుండి దూరం చేస్తుంది మరియు ప్రశాంతత మరియు ప్రశాంతత యొక్క భావాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది: డీప్ స్లీప్ హిప్నాసిస్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి నిద్ర నాణ్యతను పెంచే సామర్థ్యం. రిలాక్సింగ్ స్థితిని ప్రేరేపించడం ద్వారా మరియు గాఢ  నిద్ర స్థాయిలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా, ఇది మీకు మరింత పునరుద్ధరణ విశ్రాంతిని అనుభవించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు నిద్ర నుండి మేల్కొన్నాక మీరు రిఫ్రెష్ మరియు పునరుజ్జీవనం పొందిన అనుభూతి మీకు కలుగుతుంది. మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది: డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్ రిలాక్సేషన్ ను   ప్రోత్సహించడం మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలను తగ్గించడం ద్వారా సానుకూల మనస్తత్వం మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును పెంపొందిస్తుంది. అంతర్గత శాంతి మరియు సమతుల్యతను ప్రోత్సహించడం ద్వారా, ఇది మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యం మరియు స్థితిస్థాపకతకు దోహదం చేస్తుంది. పాజిటివ్ మానసిక స్థితిని ప్రోత్సహిస్తుంది : డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్  సమయంలో ఉత్తేజపరిచే పదాలు మరియు చిత్రాలను వినడం మరియు చూడడం వలన, మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆనందం, తృప్తి మరియు సానుకూల భావాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా, ఇది మీ ఆత్మను మెరుగుపరచడంలో మరియు జీవితంపై మీ దృక్పథాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మైండ్-బాడీ కనెక్షన్‌ను సులభతరం చేస్తుంది: డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్  మీ మనస్సు మరియు శరీరాల మధ్య లోతైన సంబంధాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. విశ్రాంతి మరియు స్వస్థత కోసం మీ సహజమైన సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ సబ్ కాన్షియస్ మైండ్ యొక్క శక్తిని ఉపయోగించడం ద్వారా, ఇది సంపూర్ణ శ్రేయస్సు మరియు స్వీయ-సంరక్షణకు మద్దతు ఇస్తుంది. సహజ నిద్ర సహాయాన్ని అందిస్తుంది: డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్  నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి సహజమైన మరియు ఔషధ రహిత విధానాన్ని అందిస్తుంది. మందులు లేదా ఇతర జోక్యాలపై ఆధారపడే బదులు, మీ స్వంతంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిద్రపోవడానికి మీ శరీరం యొక్క సహజ సామర్థ్యాన్ని యాక్సెస్ చేయడానికి ఇది మీకు అధికారం ఇస్తుంది. సెల్ఫ్ కేర్  అభ్యాసాలను మెరుగుపరుస్తుంది: మీ నిద్రవేళ దినచర్యలో డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్  చేర్చడం వలన మీ మొత్తం సెల్ఫ్ కేర్ పద్ధతులను మెరుగుపరచవచ్చు. విశ్రాంతి మరియు స్లీప్ హైజీన్ కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు మీ శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే అలవాట్లను పెంచుకుంటారు. పునరుద్ధరణ విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది: డీప్ స్లీప్ హిప్నాసిస్ మీకు గాఢ నిద్ర స్థాయిలను యాక్సెస్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ శరీరం తనను తాను రిపేర్ చేసుకోవచ్చు మరియు పునరుద్ధరించుకోవచ్చు. పునరుద్ధరణ విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ, హార్మోన్ నియంత్రణ మరియు అభిజ్ఞా ప్రక్రియల యొక్క సరైన పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. శక్తి మరియు జీవశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది: గాఢమైన, మరింత ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహించడం ద్వారా, డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్ పగటిపూట మీ శక్తి స్థాయిలను మరియు శక్తిని పెంచుతుంది.  మంచి విశ్రాంతి మరియు శక్తితో మేల్కొనడం వలన మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాలను ఉత్సాహంతో మరియు స్పష్టతతో చేసుకోవచ్చు. డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుకు మద్దతు ఇవ్వడం కోసం అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్ మరియు ప్రీమియం మైక్రో ఫైబర్ పిల్లోస్ ఇప్పుడు మనం డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్ చేసేటప్పుడు మరియు చేసాక పిల్లోస్ వాడితే వచ్చే లాభాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్  మరియు దిండ్లు కలిసి ఉపయోగించినప్పుడు, అవి నిద్ర నాణ్యత మరియు మొత్తం నిద్ర అనుభవాన్ని మెరుగుపరిచే సినర్జిస్టిక్ ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తాయి. ఇవి కలిపి వాడడం వలన వచ్చే  కొన్ని ఉపయోగాలు: మెరుగైన రిలాక్సేషన్: డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్ డీప్ రిలాక్సింగ్ స్థితిని ప్రేరేపిస్తుంది, అయితే సౌకర్యవంతమైన దిండు, భౌతిక మద్దతు మరియు సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది. డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్ మరియు మంచి క్వాలిటీ కలిగిన దిండు కలిసి, విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతతను ప్రోత్సహించే సరైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి. స్లీప్సియా ప్రీమియం మైక్రోఫైబర్ స్లీపింగ్ పిల్లో ని మీరు దీనికోసం వాడొచ్చు. స్లీప్సియా మైక్రో ఫైబర్ స్లీపింగ్ పిల్లో మీకు మంచి కంఫర్ట్ మరియు సపోర్ట్ ని ఇస్తుంది. మెరుగైన స్లీప్ సపోర్ట్: ఒక సహాయక పిల్లో,  నిద్రలో సరైన వెన్నెముక్క  అమరికను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు డీప్ స్లీప్  హిప్నాసిస్ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. తల మరియు మెడకు సౌకర్యం మరియు మద్దతుని నిర్ధారించడం ద్వారా, దిండ్లు నిద్ర ఇండక్షన్ మరియు నిర్వహణ కోసం రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌ల ప్రయోజనాలను ఆప్టిమైజ్ చేస్తాయి. స్లీప్సియా మైక్రోఫైబర్ పిల్లోస్ మీకు నిద్రించడానికి మరియు డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్ చేయడానికి చాలా ఉపయోగపడతాయి. మంచి క్వాలిటీ తో చేసిన స్లీప్సియా ప్రీమియం మైక్రోఫైబర్ పిల్లోస్ మీకు మంచి మద్దతు ను అందిస్తాయి. అలాగే మీరు ప్రశాంతంగా నిద్ర పోవడానికి సహాయపడతాయి. వ్యక్తిగతీకరించిన నిద్ర అనుభవం: వ్యక్తులు వారి ప్రాధాన్యతలు మరియు అవసరాలకు సరిపోయే దిండ్లను ఎంచుకోవడం ద్వారా వారి నిద్ర వాతావరణాన్ని అనుకూలీకరించవచ్చు.  అదనపు సౌకర్యం కోసం మృదువైన, ఖరీదైన దిండు అయినా లేదా సరైన అమరిక కోసం సహాయక దిండు అయినా ఉపయోగించవచ్చు. సరైన దిండును ఎంచుకోవడం డీప్ స్లీప్ హిప్నాసిస్ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది మరియు మొత్తంగా మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. స్లీప్సియా వారు మీకు చాలా రకాల పిల్లోస్ అందుబాటులోకి తెచ్చారు. స్లీప్సియా మైక్రో ఫైబర్ పిల్లోస్, స్లీప్సియా కాంటూర్ పిల్లోస్, స్లీప్సియా సర్వైకల్  పిల్లోస్ మొదలగు పిల్లోస్ మార్కెట్ లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీ శరీరం యొక్క అవసరానికి తగ్గట్టుగా మీరు పిల్లోస్ ని ఎంచుకొని మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందండి. ముగింపు డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్ మరియు దిండ్లు, నిద్రలో విశ్రాంతి, సౌలభ్యం మరియు మద్దతును ప్రోత్సహించడం ద్వారా మంచి నిద్రను అందచేస్తాయి. నిద్ర రొటీన్‌లో ఈ రెండు అంశాలను చేర్చడం ద్వారా, వ్యక్తులు విశ్రాంతిని పెంచే, ఒత్తిడిని తగ్గించే మరియు పునరుద్ధరణ నిద్రను ప్రోత్సహించే సరైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించవచ్చు. స్లీప్సియా మైక్రో ఫైబర్ పిల్లోస్ చాలా తేలికగా మరియు సాఫ్ట్ గా  ఉండడం వలన మీకు మంచి నిద్ర లభిస్తుంది. స్లీప్సియా మైక్రో ఫైబర్ పిల్లోస్ ని డీప్ స్లీప్ హిప్నోసిస్ తో కలిపి వాడితే మీరు  మరింత సౌకర్యంగా మరియు ఆనందంగా నిద్ర పోతారు.

Are you tired of arriving at your destination with a sore neck after a long journey? Say goodbye to uncomfortable travels and hello to relaxation on the go with the ultimate travel essential: the travel neck pillow. Whether you're jet-setting across the globe or embarking on a road trip, finding the perfect travel neck pillow can make all the difference in your comfort and well-being. Let's...